ハピネススタディで幸せになろう!幸福学の研究成果に基づき、幸せになるために必要な技術を集めています。

幸福・幸せ研究室

幸せになるにはどうしたらいい?
科学的に証明された「幸せになる方法」を集めました

 

このサイトには、科学的に証明された「幸せ」や「幸福」に関することを掲載しています。

幸せになるためのステップはとてもシンプル。
今より幸せになりたい!と願う方はぜひ、幸福につながる正しい方法を知って、実行してみてください。

「幸せになる方法」を実践!幸せスキルの習慣化3つのステップ

幸せになるには、幸せにつながる・幸福を引き寄せる「正しい方法」を日々実践することが大切です。幸せになる方法を実践する3つのステップと、幸せを持続させるコツについてご紹介します。

幸せになるために必要な技術

幸せになるには、ちょっとしたコツがあります。

難しいことではありません。
太陽の光を浴びる、反芻思考をやめる、といった日常生活の中の工夫で、幸福度を高めていくことができます。

幸福度アップにつながることが明らかになった「幸せのスキル」をぜひ試してみてください。

幸福・幸せになる方法のまとめのイメージ画像
幸せになりたい人がするべき科学的根拠のある25のこと

これをすれば幸せになれる!幸福度アップが科学的に証明された25の行動をご紹介します。幸せになるには、幸せ・幸福につながる正しい方法を知り、それを実践する必要があります。

 




幸福度を上げる方法のテーマ別まとめ

一瞬で幸福度を上げてくれる簡単な3つの方法のイメージ画像
幸せになるには?科学的に証明された、一瞬で幸せになる3つのこと

幸せになるにはコツがある!幸福を引き寄せる科学的な方法が明らかになってきました。その中から、秒速で幸福度を高めてくれる方法を3つご紹介します。とても簡単でシンプルなことなのに、幸福度を高める効果は抜群です。今すぐ幸せになりたい人必見!

幸せになる考え方・幸福を引き寄せる思考のイメージ画像
幸せな人の考え方|幸福を引き寄せる考え方・思考のコツ5選

幸せな人の考え方、思考には共通の特徴がある!幸福を引き寄せて幸福度を上げる考え方のコツを5つ紹介します。その幸福度アップ効果は科学的研究のお墨付き!幸せになりたい人はぜひ取り組んでください。

お金と幸せの関係のイメージ画像
幸福とお金の関係|幸せになりたい人が知っておくべきマネーの話

お金の使い道を間違えると幸せは遠ざかります。幸福になるお金の使い方とは?お金と幸福の関係は意外と複雑です。幸せになりたいなら知っておきたいお金の話をまとめました。




幸せになるスキル

良い一日を過ごすエクササイズのイメージ画像

幸せになる技術

2019/7/11

幸福度を上げるエクササイズ ―良い一日を過ごす

「良い一日」を増やして幸福度を上げよう!普通の日よりも、悪い日よりも、まして最悪の日よりも、「今日も良い一日だった!」と思える日が多い方がいいですよね。この記事では、人生の中で「良い一日」を増やすためのエクササイズを紹介します。

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毎日3つの良かったことを書き留める日記・ノートのイメージ画像

幸せになる技術

2019/7/10

幸福度を上げるエクササイズ ―「良かったこと」を3つ、毎日書きだす

良かったことを毎日3つ書き出して幸福度を上げるエクササイズを紹介します。とてもシンプルで簡単だけど、効果は抜群。反芻思考や他人との比較などで、思考がついネガティブになってしまいがちな人におすすめの幸福度アップエクササイズです。

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幸せになる技術

2019/7/8

幸福度を高めるエクササイズ ―感謝しよう!

感謝の気持ちを持ち表すことで幸福度を高められるエクササイズを紹介します。感謝する人はそうでない人に比べて、より幸福で、希望と気力に満ちています。この記事で紹介しているエクササイズを実践して、あなたの幸福度を高めてください!

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幸せになる技術

2019/7/5

もっと幸せになる! ―幸福度アップエクササイズを実践する際の3つのポイント

幸福度アップにはコツがある!幸福度を上げる技術やエクササイズを実践する際のポイントを3つ紹介します。幸福度を高める効果は人によってまた状況によって異なるので、そうしたことをカバーしつつ幸福度を確実に上げていきましょう。

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幸福度を上げる遺産エクササイズをするノートのイメージ画像

幸せになる技術

2019/7/4

幸福度を上げるエクササイズ ―自分の「遺産(レガシー)」を書いてみる!

「遺産」を書いて幸福度を上げよう!幸せを科学するポジティブ心理学創始者の幸福度アップエクササイズです。死ぬ間際に「いい人生だった!」と笑顔で大切な人たちとお別れできたら幸せですよね。臨終の時も含め人生を充実感でいっぱいにしましょう。

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幸福度を高めるエクササイズのイメージ画像

幸せになる技術

2019/7/3

幸福度を上げる30のエクササイズ

人の幸せとは何か? 人生を生きる価値のあるものにしてくれるものは何か? 主に哲学の領域で思索や議論の対象となってきたことが、今では科学的に研究されるようになりました。 この記事では、ここ数十年にわたる膨大な研究の中から生まれた、幸福度を意図的に高めるためのエクササイズをご紹介します。 やってみたいもの、できそうなことから一つずつ試してみてください。幸福度を高める習慣を、少しずつ増やしていきましょう。 ネガ夫僕は幸福度がとても低いから、いっぺんに3つ4つやらないと効果がなさそうだ。 すぐに幸せになりたくても ...

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人生の幸福度を高める選択とは?のイメージ画像

幸せになる技術

2019/6/11

選択には罠がある!? 幸福度を損ねる選択、高める選択とは?

幸福度を高める「選択」との向き合い方についてまとめました。選択は人の本能ですが、多すぎる選択肢や、最高の選択を求める完璧主義、いつでも何でも自分で選ぼうとする姿勢が却って害になり幸福度を下げてしまうのはなぜでしょうか。ぜひご覧ください!

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幸せになる技術「楽観的になろう!」のイメージ画像

幸せになる技術

2019/6/6

幸せな人はこう考える!「説明スタイル」を意識して幸福度を上げよう

幸福な人は楽観的な考え方をします。 多くの成功している人もそうです。 もしあなたが今まで悲観的な考え方しかできなくて幸せではなかったとしても、楽観的で幸せな人を羨む必要はありません。 楽観的思考にはちょっとしたコツがあり、それがわかれば身に付けられるものだからです。 この記事で紹介する「説明スタイル」で楽観的な考え方のコツをつかみ、幸福度を上げましょう! 「説明スタイル」って? 「説明スタイル」とは、過去に起きた出来事の原因や影響を説明するやり方、習慣的なスタイルのことを言い、楽観的な人と悲観的な人を分け ...

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幸せにつながるお金の使い方のイメージ画像

幸せになる技術

2019/5/14

【まとめ】幸せになるお金の使い方|物を買っても幸せにならない

人には高い適応能力があり、それは幸せについても同様です。物を買って感じる喜びは、「快楽のランニングマシン=ヘドニック・トレッドミル」によって比較的短期間でなくなってしまいます。幸せになりたいなら、幸せにつながることにお金を使いましょう。

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幸福度に大きく関わるストレス対処のイメージ画像

幸せになる技術

2019/5/6

ストレス対処を推し進める力「SOC」の高め方

この記事は書きかけです。今後追記していきます。 ストレス対処を推し進める源となるものに、首尾一貫感覚(SOC:Sense of Coherenece)があります。 首尾一貫感覚とは、自分の今生きている世界が首尾一貫している、筋道が通っている、腑に落ちる、という感覚です。 この首尾一貫感覚を育むことで、ストレスに対処する力をつけていくことができます。 SOCの高め方 SOCは一般的に、30歳前後である程度落ち着き定着すると考えられています。しかし、その後の人生経験やその解釈によってSOCが変動することが知ら ...

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