幸福の要因、幸せを形作るもの

幸福は、どんな要素、要因で作られるのでしょうか。

1970年代以降、複数の学問分野それぞれにおける研究や学際的な研究によって、どのようなことが私たちの幸福に影響するのかがわかってきました。

何が私たちを幸せにするのでしょうか。
膨大な実証的研究によって明らかになってきたこととは？

それを知ることは、幸福への近道となるでしょう。

幸福の要因

対人関係

人間関係を育てよう！

• 家族/親戚/結婚/子供/友人
• 社会とのつながり

性格・考え方、感情

• ポジティブ感情
• 幸せを阻む「ネガティブ・バイアス」を調整しよう！
• 感謝　感謝しよう！
• 親切　親切にしよう！
• 気質（前向き、ポジティブ等）　楽観的になろう！
• 許し・寛大であること　寛大になろう！
• 良いことを考える　ポジティブなことを思い出そう！
• 考えすぎない　反芻思考をやめよう！
• 他人と比較しない　自分は自分！
• 逆境に負けない　レジリエンス
• 幸福度を下げる「快楽順応」に要注意！

生活習慣

主体的に健康管理しよう！

• 日光浴　日光浴しよう！
• 食事・栄養
• 瞑想　瞑想しよう！
• 運動　運動しよう！
• 睡眠　ちゃんと寝よう！
• 触れ合い　ハグしよう！

収入、資産、お金

• 収入
• 消費

お金と幸せの関係について⇒

幸せになるお金の使い方⇒

趣味

夢中になれることをしよう！

個人の属性

• 年齢
• 性別

個人の所属

• 政治
• 社会
• 文化
• 宗教
• 安全

健康状態

• 慢性的な痛み
• うつ病
• 後天的な障害

仕事

• 雇用
• 報酬
• ワーク・ライフ・バランス
• 勤務地
• 通勤時間

教育、技能

• 学習
• 目標
• 成長
• 達成感

住居

上記は、複数の文献を参考にしながら管理人が分類したものです。
学術的に確立された分類ではありません。