ハピネススタディで幸せになろう!幸福学の研究成果に基づき、幸せになるために必要な技術を集めています。

幸福・幸せ研究室

幸せになる技術

幸せになるには?科学的に証明された、一瞬で幸せになる3つのこと

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一瞬で幸福度を上げてくれる簡単な3つの方法のイメージ画像

幸せになる方法・幸福になるための技術はいくつもありますが、その中でも「簡単」かつ「即効」で幸せになれる方法を3つご紹介します。

幸せになる方法を全部見る

感謝する

感謝することが習慣になっている人、自分の状況を当たり前と思わず、感謝の気持ちをもって受け入れる人は、幸福度が高いことが明らかになっています。

なぜ感謝すると幸福度が上がるのでしょうか?

感謝することには、例えば、

  • ポジティブな感情を呼び起こす
  • 自尊心が高まり自信が持てるようになる
  • ネガティブ感情を解毒してくれる
  • ストレスやトラウマに強くなる
  • 健康状態が良くなる
  • 他人と比較しなくなる

といったことを引き起こす効果があり、結果的に幸福度を上げると考えられています。

「感謝すること」は、幸福を引き寄せる様々な方法の中でもとてもシンプル&簡単で、その効果は絶大です。

ぜひ感謝することを日々意識して習慣化し、幸福度を上げましょう!

感謝について詳細は↓コチラ↓

幸せになる技術 ―感謝しよう!

感謝することが習慣になっている人は、幸福度が高いことが明らかになっています。なぜ感謝すると幸福度が上がるのでしょうか?感謝の効用や、感謝を表す方法、企業における取り組みなど、感謝についてまとめました。幸福度向上にお役立てください。

親切にする

自分が誰かに親切にした時にも、気分が明るくなりませんか?
親切な行動を見たり聞いたりするとなんだかほっこりしますよね。

人は誰かに親切にすることで幸せになることは様々な研究から明らかにされています。「情けは人のためならず」は、科学的に正しかったんです。

親切の効用の中でも、幸福度アップにダイレクトに効くのは、脳内の神経伝達物質に変化が起きること。

親切行動によって、セロトニン、オキシトシンといった「しあわせホルモン」が生成され、幸福感が否応なく高められられます。

また、親切を日常的に実践していると、脳のネットワーク構造が変化し、親切から生じる幸福感を組み込んだ回路が作られていきます。

その他にも、

  • 自尊心が高まる
  • 社会不安障害やうつの改善

といった心理的な作用の他、

  • 心臓と血管に好影響
  • 老化を遅らせる・アンチエイジング

といった健康面でもプラスの影響があります。
親切って、すごいんです!

誰かに親切なことをしたその瞬間から、自分も幸せになる!
知らない人にも、身近な人にも、どんどん親切にしましょうwww

親切について詳細は↓コチラ↓

人に親切にすると自分も幸せになる、という記事のイメージ画像
幸せになる技術 ―親切にしよう!

自分が誰かに親切にした時にも、気分が明るくなりませんか?親切な行動を見たり聞いたりするとなんだかほっこりしますよね。人は誰かに親切にすることで幸せになることは、科学的に証明されています。親切の効用って、すごいんです!

運動する

運動するのが体にいいことは多くの人が知っていると思いますが、運動は幸福にもいいことが様々な研究で明らかになりました。

運動すると、心理的にプラスの効果がたくさんある上に、幸せホルモン「セロトニン」まで分泌。
運動すると、いいことがたくさんあります。
一日10分からでも、ぜひ運動しましょう!

運動について詳細は↓コチラ↓

運動して幸福度を上げよう!のイメージ画像
幸せになる技術 ―運動しよう!

幸福度にプラスの影響を与える様々な活動の中でも、運動は特に効果的。でも、一見面倒くさい運動が、一体どのように幸福度を上げてくれるのでしょうか。幸せホルモンを分泌させもする運動と幸福度の関係を知ったらもう運動しないではいられない!?

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まとめ

とても簡単で、すぐにでもできることなのに、幸福度を即上げてくれる3つの方法をご紹介しました。

まずは1つからでも、ぜひ試してみてくださいね!

幸福度を上げると科学的に証明された「幸せになる方法」は他にもあります。
ぜひご覧ください。

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