幸せになる技術 ―「今」を生きよう！

現代人はとかく、気が散っています。Eメールやスマートフォンはその傾向を助長し、私たちはますます目の前のことに集中するのが難しくなりました。

幸せを先送りしがちな私たちの考え方

私たちは「現在」に集中しない生き方を度々強いられるます。

多くの人が子供の頃、学校や家庭で「しっかり勉強しなさい」と言われたことがあるでしょう。そうすれば、良い学校に入り、良い会社に入れて、良い人生になるからと。

社会に出れば、「目標を高く掲げて一所懸命に働こう」と、自分も思うし、親や上司からも言われることでしょう。そうすれば、出世して、お給料も上がって、良い暮らしができるようになるからと。

そうやって一所懸命に働いて管理職になり、余暇を楽しむ時間もなく忙しない生活を送っていると、引退した親に「時間がたっぷりあっていいなぁ」と感じ、親は「昔は良かった」と思っているかもしれません。

そんなにふうに、「今、まさにこの時」を味わうことなく、幸せは常に未来にあると思って生きていることが多くあります。

明日は今日よりも良くなる。
今辛抱すれば、将来が開けてくる。

そう自分に言い聞かせて、幸せを先送りにしているのです。

「今ここにある喜び」を大切に味わうこと

「味わうこと」は、喜びを生み出し、強化し、長続きさせることにつながります。今目の前にあること、今自分を取り囲む状況を楽しみ味わうことで、現在の幸せを一層深く感じることができるのです。

例えば、友人との会話。好きな本を読むこと。子供と散歩すること。合唱すること。親と夕食を共にすること。

時間を忘れてこれらのことに集中しフローの状態となれば、またこれらの行動や活動により感謝の念を持てれば、幸福感は一層高まります。

友人や親の話は、スマートフォンをいじりながら上の空で聞くのではなく、きちんと耳を傾けて共感を示したり、前向きなコメントを述べる。散歩ではただ歩くのではなく、草木や花々の匂いを味わい、季節を感じとる。

そのような方法で目の前の喜びを味わうことができます。

喜びを味わうためには、その難しさを知っておきましょう

喜びを味わう習慣は、幸福感と深く関係していることが研究によって明らかになっています。また、喜びを味わうことは、多くのポジティブな性質とも関係があり、喜びを味わおうとする傾向のある人は、より自信があり、満足度が高く、希望を失いにくいといったことがわかっています。

幸福度を高める他の方法と同様、喜びを味わうには努力や意欲が必要です。

私たちの日常には、目の前の喜びを味わおうとしている私たちの邪魔をするものが溢れています。

テレビ、スマートフォン、先送りにしている課題、振り込み手続きを忘れていた請求書、未申請の経費、整理しそびれている書類、カビの気になるバスルーム、溢れる情報。

こういうものが心に浮かぶと、目の前のことに集中できず、味わう余裕もなくなってしまいがちです。ポジティブなことに意識の方向を向け直して、今を深く味わうためにはそれなりの意志と努力が必要です。

また、私たちには「快楽順応」という性質が備わっています。最初はありがたく思い感謝していたことも、やがて慣れて感謝しなくなってしまいがちです。好きな人と結婚したこと、昇進してお給料が上がったこと、通勤途中の素晴らしい景色。そのようなものに慣れてしまわず喜びを見出し続けるには、やはり意志と努力が欠かせません。